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        健將武道風云 健將國際培養一流武術精英

        2007年3月香港國際武術節大獎賽 

        廈門各大中小學及企業事業單位跆拳道及武術教練
        [2001年]廈門大學跆拳道研習會           教練
        [2002年]廈門大學跆拳道研習會           顧問
        [2002年]廈門理工學院武術協會           教練
        [2002年]廈門華廈學院跆拳道協會         教練    
        [2006年]廈門城市職業學院武術協會       教練   
        [2006年]廈門演藝學院武術協會           教練  
        [2006年]石獅體校跆拳道協會             教練  
        [2007年]泉州仰恩大學跆拳道協會         教練
        [常年教學]廈門市其它企事業單位         教練
        健將國際聯盟指導交流單位
        ☆ 世界跆拳道{W.T.F}聯盟執行委員會
        ☆ 國際跆拳道{I.T.F}聯盟
        ☆ 中國臺灣省跆拳道聯盟
        ☆ 日本空手道株式協會
        ☆ 香港國際武術大獎賽         組委會
        ☆ 香港國際武術節大將賽       組委會 
        ☆ 韓國漢城{W.T.F}跆拳道協會
        ☆ 香港健將國際武術分會{籌}
        ☆ 澳門健將國際武術分會{籌}
        ☆ 中國臺灣省臺中市跆拳道協會  賴秀成   國際七段師范
        ☆ 中國臺灣省桃園縣跆拳道協會  張火爐   國際七段師范
        ☆ 中國臺灣省板橋市跆拳道協會  楊振昆   國際七段師范
        跆拳道升段說明
          依照世界跆拳道W.T.F聯盟章程之升段規定辦理升黑帶一段(及以上)資格者,考核合格者可領發臺灣省跆拳道協會之段證及世界跆拳道聯盟核發之國際段證各一份,經辦費另議。
         申請人自備一寸彩照九張,申請表三份,學習跆拳道之單位及教練員推薦書及級證之證明各復印一份附上升段中心。
                      
        左側依次為總教練:闕健生、總顧問:賴秀成、顧問:奧運冠軍陳怡安和秦玉芳及英國、澳大利亞、美國、德國四位理事
        健將公告板
          健將國際武術聯盟參加2006年香港首屆國際武術大賽,喜獲四金一銀佳績,2007年香港國際武術節大賽喜獲七金二銀三銅佳績.
           暑假特訓開設住宿(或食宿)野營特訓及非住宿特訓班,健將聯盟長期招生并辦理升段考試,健將為廈門大學跆拳道研習會,廈門理工大學武術協會,及各大中小學跆拳道聯盟活動基地和交流中心,各學校團隊集訓,培訓費用減半!
        男女保鏢特訓并推薦高薪工作!詳看招生信息或升段說明!健將誠邀全國道館加盟聯合執教!
         
        好萊塢,好身材
        作者:佚名    文章來源:本站原創    點擊數:    更新時間:2007-5-6

        好萊塢,好身材

        新聞午報  2006-04-10 09:45:04



          普拉提 剛柔并濟

          Pilates

          作為一種新興的健身運動,普拉提結合了瑜伽、古典芭蕾和體操等東西方元素。西方人注重肌肉、力量的訓練,而東方人著重于呼吸和心靈的訓練,普拉提巧妙糅合二者所長。它的動作緩慢清楚,每個姿勢都和呼吸協調,因此,從好萊塢明星、超級名模到上班族,不分男女老少,人人趨之若鶩。

          莎朗.斯通

          莎朗.斯通的新作《本能2》票房跳水,慘遭痛批,但莎姨48歲高齡仍自信全裸出境,大秀曼妙身材,一點不辜負性感女神稱號。有媒體稱莎朗拍裸戲要靠替身,但發言人近日澄清,莎朗在戲中的鏡頭全部貨真價實。早在出演《本能2》前,莎朗就強烈要求制片人在續集中增添更多的激情和裸露場面,為取得最佳上鏡效果,本來就酷愛普拉提的莎姨要求劇組給自己配備私人卡迪拉克健身器,只要一有空,莎朗就狂練普拉提,之所以對普拉提推崇備至,莎朗說:“普拉提讓我找回健康,它是一種讓人精神專注、強健體魄、平衡身心的運動!

          發燒友:烏瑪.瑟曼、查理茲.塞隆、朱莉婭.羅伯茨、茱迪.福斯特、麗芙.泰勒、伊麗莎白.赫莉、休.格蘭特等。

          善意提醒

          普拉提不受空間限制,但由于動作緩慢,加上肌肉控制、呼吸配合并感受身體變化,看似簡單的動作,做起來有一定難度,需要正規教練引導。

          ●訓練前2小時內不要進食,運動后過半個小時才能進食。

          ●訓練中可以喝水,但要少喝、慢喝,盡量不要喝太涼的水。

          ●穿寬松舒適的衣服,赤腳。

          ●用鼻子吸氣,用嘴呼氣,講究呼氣的深度,盡可能運用腹式呼吸的方法。

          ●呼吸的速度不宜太快,與動作的速度基本一致,不要憋氣。

          ●運動時注意呼氣,靜止時注意吸氣。這樣可以緩解肌肉用力給身體內部帶來的壓力。

          ●腹肌要收緊,保持穩定。

          防身術 帥氣打斗

          Kravmaga

          這是以色列軍隊和美國執法人員的正式自衛防御訓練系統,被公認為世界上唯一的專門防衛技術,現正風靡世界各地,全球有超過20萬人正在學習這種防身術,它有別于武術或者柔道等攻擊自衛術,純粹根據人的自然反應來發揮,無需經過長期訓練就可以練成,而且還有健身功效,越來越多的人甚至發現,練習以色列防身術還有健美強身的功能,吸引不少好萊塢明星。

          珍妮弗.洛佩茲

          珍妮弗.洛佩茲為了保持招牌的性感身材,費盡苦心。1999年,為接拍電影《忍無可忍》,學習了這種防身術,因為她飾演一名遭丈夫虐打的婦女,通過學習種種搏擊招式對付惡夫。它是全身性的高強度運動,鍛煉手臂、腿、腹部和臀部,具有攻擊性,當然也練就洛佩茲的具致命誘惑的火辣身材。洛佩茲的心得是:“以色列防身術教會你如何在搏擊中占據上風,讓女人避開正面攻擊,并制服男人!

          發燒友:卡梅隆.迪亞茲、劉玉玲、帕特里克&#8226;斯維茲善意提醒:

          不宜急功近利,練習時保持身體平衡安全。運動前要做足熱身運動,結束后要注意保暖。動作要跟上節奏,做到位,穿緊身服裝。

          跆拳道 心臟起搏

          Taekwondo

          跆拳道是一種利用拳腳進行搏擊的藝術方法,是以腿法為主的功夫,其腿法占70%。今日的跆拳道已不僅僅是一種具有高度攻擊能力的方法,還是一種精巧的形體藝術和健身方法。跆拳道運用肌肉、關節的活動來調整身體,能夠強健體魄,塑造體型,能讓人身手靈活,提高人的平衡能力、協調能力和速度,既可強身、護體,又是緩解壓力的妙方。

          安吉麗娜.朱莉

          全球最性感女人安吉麗娜.朱莉雖然沒有模特般高挑的身材,但身材比例卻近乎完美,充滿活力健康。為了飾演《古墓麗影》中女英雄勞拉,安吉麗娜苦練跆拳道,健身教練為她制定了嚴格、高強度的健身計劃,包括壓腿,力量練習和有氧運動等項目,從此朱莉養成有規律進行跆拳道運動的習慣。不過,如今已經身懷六甲的朱莉為了順利生產,已經改練對孕婦極有幫助的瑜伽。

          發燒友:杰達.平基.史密斯、珍妮弗.加納善意提醒

          跆拳道的對抗性很強,在訓練時如果不夠小心,有可能在轉身或起跳間傷到髖關節和膝蓋。因此,跆拳道課前的熱身很重要。

          她們這樣健身

          凱特.貝金賽爾:健身操

          英倫美女最大的愛好就是健身了,她可以隨時隨地,利用身邊任何設施,開始自己的有氧操,而且,一邊踢踢


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