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        健將武道風云 健將國際培養一流武術精英

        2007年3月香港國際武術節大獎賽 

        廈門各大中小學及企業事業單位跆拳道及武術教練
        [2001年]廈門大學跆拳道研習會           教練
        [2002年]廈門大學跆拳道研習會           顧問
        [2002年]廈門理工學院武術協會           教練
        [2002年]廈門華廈學院跆拳道協會         教練    
        [2006年]廈門城市職業學院武術協會       教練   
        [2006年]廈門演藝學院武術協會           教練  
        [2006年]石獅體校跆拳道協會             教練  
        [2007年]泉州仰恩大學跆拳道協會         教練
        [常年教學]廈門市其它企事業單位         教練
        健將國際聯盟指導交流單位
        ☆ 世界跆拳道{W.T.F}聯盟執行委員會
        ☆ 國際跆拳道{I.T.F}聯盟
        ☆ 中國臺灣省跆拳道聯盟
        ☆ 日本空手道株式協會
        ☆ 香港國際武術大獎賽         組委會
        ☆ 香港國際武術節大將賽       組委會 
        ☆ 韓國漢城{W.T.F}跆拳道協會
        ☆ 香港健將國際武術分會{籌}
        ☆ 澳門健將國際武術分會{籌}
        ☆ 中國臺灣省臺中市跆拳道協會  賴秀成   國際七段師范
        ☆ 中國臺灣省桃園縣跆拳道協會  張火爐   國際七段師范
        ☆ 中國臺灣省板橋市跆拳道協會  楊振昆   國際七段師范
        跆拳道升段說明
          依照世界跆拳道W.T.F聯盟章程之升段規定辦理升黑帶一段(及以上)資格者,考核合格者可領發臺灣省跆拳道協會之段證及世界跆拳道聯盟核發之國際段證各一份,經辦費另議。
         申請人自備一寸彩照九張,申請表三份,學習跆拳道之單位及教練員推薦書及級證之證明各復印一份附上升段中心。
                      
        左側依次為總教練:闕健生、總顧問:賴秀成、顧問:奧運冠軍陳怡安和秦玉芳及英國、澳大利亞、美國、德國四位理事
        健將公告板
          健將國際武術聯盟參加2006年香港首屆國際武術大賽,喜獲四金一銀佳績,2007年香港國際武術節大賽喜獲七金二銀三銅佳績.
           暑假特訓開設住宿(或食宿)野營特訓及非住宿特訓班,健將聯盟長期招生并辦理升段考試,健將為廈門大學跆拳道研習會,廈門理工大學武術協會,及各大中小學跆拳道聯盟活動基地和交流中心,各學校團隊集訓,培訓費用減半!
        男女保鏢特訓并推薦高薪工作!詳看招生信息或升段說明!健將誠邀全國道館加盟聯合執教!
         
        跆拳道與熱身運動
        作者:佚名    文章來源:本站原創    點擊數:    更新時間:2007-5-6

        拉筋」 其實是指訓練身體的柔軟度(FLEXIBILITY)。而與跆拳道踢法最有關連的肌肉部份有背下方的豎棘肌、背上方的背闊肌、腰側的腹內斜肌、前腹的腹直肌、大腿后的腘繩肌,以及小腿后的腓腸肌。這些肌肉群對我們踢CUT DOWN (HAMMER KICK)、TURNING KICK SIDE KICK 時有直接的影響。那么,我們在松筋時如何能做得更有效?

        要更有效,更快做到「一字馬」、「大字馬」,首先要避免錯誤,有好些伸展動作上的錯誤會令松筋成果弄巧反拙:

        1. 傳統的彈振式伸展

        一直以來,無論學校的體育老師還是運動教練大多數都以「彈振式伸展」作為「松筋」(伸展)運動,如壓腿時,通常會將身體上下上下的壓向大腿,意圖將肌肉一點一點的拉松!笍椪袷健沟奈ㄒ缓锰幨,它可以短時間內幫助你拉松一些經常運動的肌肉,如大腿肌。但對于平常欠缺訓練的肌肉;如背肌及腹肌則毫無用處,甚至會帶來傷害。而且「彈振式伸展」只能維持相當短的時間,訓練完之后的第二天,你的肌肉柔軟度就會打回原形。

        2. 只集中拉某部份的肌肉

        跆拳可說是一項專項運動,大部份的肌肉運動都集中在下肢,順理成章,拉筋的時候就多集中在下肢。然而,事實上,跆拳的踢腿動作絕對需要其它的肌肉配合,如背闊肌、臀大肌等。因此不能馬虎于伸展背腹肌肉,各組肌肉若未能互相協調、配合的話,運動效果也會大打折扣。

        適當地訓練柔軟度不僅能增加關節的活動能力及關節內的潤滑劑,亦可減少運動時受傷的機會。另外,柔軟度的訓練對平衡身體和肌肉協調亦有幫助。并非每個人的柔軟度極限都一樣,程度會因為運動員的年齡、性別、訓練年資和歷史、環境溫度、身體類型等而有所不同,所以,不同的運動員需要配合不同的伸展方法。不過,你也不用羨慕有些人的筋松的很厲害,因為柔軟度太大其實對關節來說亦非好事。這個也是一個有趣的題目,讓我們下次再討論。

        伸展方法分動態和靜態,「彈振式」屬于動態伸展,下次跟大家談談另一種動態伸展──「受控式伸展」。

        伸展時注意事項
        1. 當伸展部位感到痛、不穩定或麻痹便應減少伸展幅度
        2. 伸展要保持平衡,前后左右都要兼顧
        3. 動作要維持約1530
        4. 做伸展運動之前需要將身體加溫
        5. 拉緊肌肉時需呼氣
        6. 伸展時,焦點應放在肌肉上,而非關節上

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